Как питаться, чтобы выглядеть моложе (программа красоты)

Чтобы выглядеть на пару лет моложе, используй программу питания, разработанную английским врачом-дерматологом Николасом Перриконом. Обычно диеты ориентированы на снижение веса. При этом основной акцент делается на значительное снижение веса, забывая о возможных последствиях (растяжки, целлюлит, прыщи, дряблость).
Перрикон разработал систему диетического питания, которая оказывает положительное влияние на кожу и внешний вид человека. А заодно и фигуру. Итак:
- ежедневно съедай баночку нежирного йогурта или порцию творога. Он содержит лактобактерии, способствующие улучшению пищеварения, в результате чего очищается кожа.
- Через день ешь желтые и зеленые овощи (авокадо, сладкий перец, кабачок, тыква, капуста). Эти продукты содержат витамины группы А, В и С, которые отвечают за хороший цвет лица
- 3 раза в неделю готовь морскую рыбу – на гриле, на пару или в духовке. Только не жарь! Морепродукт содержит «правильные» жиры, которые не дают появляться высыпаниям на коже и обеспечивают увлажнение
- 2 раза в неделю лакомься красными или синими ягодами (малина, клубника, земляника, шелковица, виноград, черника). Они не только вкусны, но и богаты веществами, которые помогают коже производить коллаген. Их можно подавать не только на десерт, но и в качестве добавки к мясным блюдам и кашам.
- Питье должно быть обильным. Основные источники жидкости - негазированная минеральная вода и зеленый чай. От кофе лучше отказаться, но если ты без него не можешь совсем, то можешь позволить утром небольшую порцию для удовольствия. Что касается сокосодержащих напитков, то их вообще нужно избегать, так как в них много консервантов и сахара.
Читайте также:
- 15 вдохновляющих цитат, способных изменить жизнь
1. Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро. (Генри Форд) 2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема ... - Учимся выбирать мед
Испокон веков наши предки использовали мед в качестве лекарства от многих недугов. Мы поможем тебе определиться с выбором вкусного пчелиного продукта. Клеверный бесцветный ... - Как похудеть с помощью воды, как правильно пить воду?
Если организм человека недополучит необходимое количество жидкости (воды), то в следствие этого может возникнуть обманчивое чувство голода. Это подтверждают многочисленные ... - Как восстановить силы и включиться в работу после праздников
3-дневный экспресс-метод после праздничных застолий наименее травматичный для организма вариант восстановления сил. Первый день: Вместо завтрака выпейте стакан ... - Зима: в каких продуктах много витаминов?
Для поддержания защитных функций организма в зимний период необходимо употреблять витамины. Всех нас учили в школе, что витамины - это ускорители обменных процессов в ... - Как и какой шоколад выбрать? Чем он полезный?
Благодаря этому лакомству героиня Жюльет Бинош в фильме «Шоколад» смогла очаровать жителей целого города. Испытай и ты сладкую магию – выбери шоколадку, ...
Новое
Отдых и спорт
Ботанический сад Гришка в Киеве на Печерске - цены, как добраться, график работы
Протасов Яр - покататься на сноуборде, на лыжах в Киеве, как доехать
На заметку
Крупные месторождения соли в России - где добывают соль
Сколько в столовой ложке грамм молока, сахара, муки, соли, крупы, какао